對許多女性來(lái)講，每月的那幾天，都是痛苦的煎熬，由于經(jīng)期腹痛造成了許多生活上的不便。那末，該如何改良痛經(jīng)呢，有無(wú)1些秘方呢？專(zhuān)家建議，女性應針對本身的體質(zhì)特點(diǎn)，堅持科學(xué)公道的生活和飲食習慣，才能輕輕松松度過(guò)“例假”期。

　　1。血液循環(huán)不良型

　　在經(jīng)期前會(huì )覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，1到經(jīng)期就會(huì )便秘。經(jīng)血色彩為暗沉的色彩，感覺(jué)粘稠，有時(shí)會(huì )有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，專(zhuān)業(yè)天比較少，但是第2天與第3天起突然變多，經(jīng)期會(huì )達7天以上。

　　改良小秘方：

　　血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，謹慎別受寒，不要吃冰冷食品。較好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食品，蔬菜較好都是加熱處理。避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山查茶。

　　2。怕冷型體質(zhì)

　　1到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴重，1受寒會(huì )更嚴重，但是保暖會(huì )覺(jué)得舒服1點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì )延續7天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì )夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)衰弱型的概率很高。

　　改良小秘方：

　　要做好保暖工夫，可以穿厚褻服或厚襪。不要穿裙子，由于要是下半身受涼，經(jīng)痛會(huì )更嚴重。建議吃溫性食品。平?？梢耘柙』蚺菽_來(lái)驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

　　3。壓力過(guò)大型

　　經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著(zhù)，總是放屁或打嗝，會(huì )亂長(cháng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì )隨當時(shí)的身體狀態(tài)改變，在經(jīng)期前會(huì )腹脹或腹痛，但是月經(jīng)1來(lái)這些癥狀會(huì )消失。經(jīng)血是1般的紅色，是正常的4到5天。有時(shí)會(huì )提早，有時(shí)遲來(lái)。

　　改良小秘方：

　　平常就要學(xué)習控制情緒，平常生活作息要正常，經(jīng)期可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或喝喝藥草茶來(lái)?yè)嵛壳榫w。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡(jiǎn)單的舒展操，如果有時(shí)間可以散漫步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

　　4。貧血型

　　容易頭暈，1站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，總是忘記。生理期腹部不舒服，還會(huì )腰酸背痛和并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血色彩是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很?chē)乐?，常常?huì )拖到410天以上。即便經(jīng)期已結束了還是覺(jué)得全身無(wú)力。

　　改良小秘方：

　　平常不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，平常飲食生活要注意補血。每晚102時(shí)之前睡，若是睡不著(zhù)可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或其他補血食品。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

　　5。衰弱型

　　1到經(jīng)期前，腳就會(huì )浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾近不會(huì )有經(jīng)痛現象，經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來(lái)。新陳代謝差，水腫嚴重，特別下半身更是肥胖。

　　改良小秘方：

　　3餐不能少，多吃好消化、營(yíng)養均衡的食品。早飯1定要吃，因腸胃不好，吃東西時(shí)要細嚼慢咽。不合適做劇烈運動(dòng)，若想運動(dòng)，較好選晚飯后漫步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

　　溫馨提示：希望女性引發(fā)足夠的重視，盡早醫治，以避免造成其他不良后果。