1、平衡飲食

　?。?）在平常生活中要注意飲食，盡可能少攝食過(guò)咸或過(guò)甜食品，這兩種食品容易使身體脹氣，使全部人的行動(dòng)變得緩慢。

　?。?）多吃些水果、蔬菜、魚(yú)肉，雞肉盡可能保持營(yíng)養的均衡。

　　2、注意保暖

　?。?）在痛經(jīng)的時(shí)候，可以多喝點(diǎn)熱水或在腹部放置熱水袋或熱敷袋，這模樣可以很好的化解痛經(jīng)的不適。

　?。?）保持身體暖和，可以加速血流量，也能夠松弛肌肉，并且很夠患解痙攣和充血的骨盆部位，從而進(jìn)1步消除不適。

　　3、避免食用含咖啡因的食品

　　在經(jīng)期不宜喝含有咖啡因的食品，如咖啡、巧克力、茶等，由于咖啡因會(huì )另人神經(jīng)緊張，會(huì )造成經(jīng)期出現不適。

　　4、補充維生素

　　研究發(fā)現，在痛經(jīng)患者人群中，如果每天攝取1定量礦物資和維生素以后，痛經(jīng)的不適就會(huì )減緩，所以對痛經(jīng)患者可以服用1些綜合維生素及礦物資。

　　5、補充礦物資

　　鎂元素在人體內起著(zhù)很重要的作用，它能幫助身體有效地吸收鈣，有助于減緩痛經(jīng)的現象。

　　6、練習瑜伽

　?。?）練習瑜伽是現代人放松心情，鍛煉身體的1種方式，女性練瑜伽有助于減緩痛經(jīng)。

　?。?）可以在合適的地方做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如彎膝跪下、坐在腳根上、前額貼地，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直等動(dòng)作。