在我們的生活中很多女性朋友被痛經(jīng)困擾著(zhù)，這類(lèi)疾病產(chǎn)生以后會(huì )造成女性腹部疼痛，對他們的工作和生活帶來(lái)很大的困擾，嚴重的會(huì )致使他們沒(méi)法正常的工作和生活，因此大家對這類(lèi)疾病1定要重視起來(lái)，下面我們就來(lái)介紹1下，痛經(jīng)患者在生活中的注意事項有哪些？

　　1、注意保持腹部溫熱

　　女性宮寒除手腳冰冷、痛經(jīng)外，還會(huì )造成性欲淡薄，缺少愿望。宮寒釀成的淤血，致使白帶增多，陰道內衛生環(huán)境降落，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能夠避免許多婦科病。

　　2、1定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是1處健康敏感區。女性冬季若常常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著(zhù)涼，直接致使女性宮寒。女性宮寒就會(huì )造成手腳冰冷、痛經(jīng)等癥狀。

　　3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

　　下半身缺少運動(dòng)會(huì )致使盆腔淤血，致使痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì )致使女性乳房下垂。另外，女性陰部終年濕潤，濕氣太大易致使霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應盡可能少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、要注意生活上的適度調理調理

　　要做到有規律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到1定的保證。這樣對身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

　　5、少食刺激食品

　　經(jīng)前或是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食品。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。固然了，如果適當的多喝些姜糖水的話(huà)，效果是會(huì )更加好的。

　　6、加強鍛煉

　　要加強體魄鍛煉，增強體質(zhì)，增強女性身體對寒冷的適應能力，即便平日里多走動(dòng)1下，常?？觳阶叨寄苷{暢氣血，改良血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著(zhù)相當重要的作用。

　　7、注意飲食

　　在飲食上適當的多吃1些溫熱的食品，比如說(shuō)羊肉，牛肉等等，少吃寒性食品，比如：冷飲，特別在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食品，都可有效預防痛經(jīng)。

　　8、定期做好健康體檢

　　在平常的生活中，也能夠定期做好女性的健康體檢，檢查1下女性身體的健康情況，了解甚么致使女性痛經(jīng)，根據具體的情況進(jìn)行醫治。

　　9、勞逸結合

　　有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照舊工作與勞動(dòng)，但要制止劇烈運動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以避免產(chǎn)生經(jīng)血過(guò)量或閉止不潮，致氣血消耗或氣血運行不順暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作。1些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(cháng)時(shí)間以1種坐勢伏案電腦旁，應適當走動(dòng)，使氣血暢通。

　　女性痛經(jīng)是甚么緣由引發(fā)的

　　1、子宮內膜異位癥

　　痛經(jīng)特點(diǎn)：繼發(fā)性、進(jìn)行性加重。所謂進(jìn)行性是指疼痛多隨局部病變的加重而逐年加重。多位于下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會(huì )陰、肛門(mén)或大腿，常于月經(jīng)來(lái)潮前1～2日開(kāi)始，經(jīng)期第1日比較為劇烈，以后逐步減輕，月經(jīng)干凈時(shí)消失。疼痛的程度與病灶大小其實(shí)不1定成正比。病變嚴重者如較大的卵巢子宮內膜異位囊腫，可能疼痛較輕，而散在盆腔腹膜的小結節病灶反可致使劇烈痛經(jīng)。

　　2、慢性盆腔炎

　　痛經(jīng)特點(diǎn)：范圍大。盆腔慢性炎癥構成的瘢痕粘連和盆腔充血，常引發(fā)下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，月經(jīng)前后加重。痛經(jīng)表現為兩側上腹延續性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門(mén)墜脹感。

　　3、慢性宮頸炎

　　痛經(jīng)特點(diǎn)：慢性宮頸炎的主要癥狀是白帶增多，當炎癥沿宮骶韌帶向盆腔分散時(shí)，會(huì )引發(fā)痛經(jīng)，主要表現為腰骶部疼痛、盆腔部下墜痛等，疼痛在月經(jīng)期、排便或性交時(shí)加重。淋球菌等而至宮頸炎，常致使宮頸管閉鎖或狹窄，引發(fā)經(jīng)血逆流，致使痛經(jīng)。

　　4、盆腔淤血綜合癥

　　痛經(jīng)特點(diǎn)：表現為范圍廣泛的慢性淤血性痛經(jīng)，并有下腹痛、低位腰痛、經(jīng)期乳房痛等癥狀。疼痛常常在月經(jīng)前數天加重，來(lái)潮后第1或第2天減輕，也有少數延續痛。疼痛在患者站立1段時(shí)間后及跑、跳或突然坐下時(shí)加重，下午比上午重。常見(jiàn)于25～40歲婦女。

　　通過(guò)上面的介紹可以看出，對痛經(jīng)這類(lèi)疾病在生活中有很多的注意事項，患者在生活中1定要養成良好的飲食習慣和生活習慣，要養好養成良好的作息時(shí)間，同時(shí)也要注意好飲食，要做到勞逸結合，在飲食的時(shí)候不要吃1些辛辣刺激的食品，這樣的可以有效的避免這類(lèi)疾病的產(chǎn)生。