月經(jīng)，俗稱(chēng)“例假”，是女性獨有的1種生理現象。在例假期間，大多數女性都知道要注意御寒保暖、避免游泳等。但是，以下103個(gè)方面，卻常常被1些女性所忽視，請1定要多加注意哦：

　　·不宜捶打腰背 許多女性在例假前后，常常有腰酸背痛的感覺(jué)，她們常常會(huì )用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到減緩了，但這樣做卻可能引來(lái)更大的麻煩。

　　原來(lái)，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì )感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，乃至出現疲倦、嗜睡、臉部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經(jīng)期過(guò)后即可自動(dòng)消失，1般無(wú)需醫治。但是，若是這時(shí)候用力捶打腰背，則會(huì )使局部遭到震動(dòng)刺激，致使盆腔進(jìn)1步充血、血流加速，導致經(jīng)量增多，因而引發(fā)月經(jīng)過(guò)量或經(jīng)期延長(cháng)。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫構成創(chuàng )面，宮頸口松弛，如果常常遭到來(lái)自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng )面的修復愈合，又容易遭到感染而得急、慢性婦科病。

　　因此，女性在例假期腰酸背痛時(shí)應注意多休息，不要隨便捶打腰背，以避免引發(fā)不良后果。

　　·不宜慷慨高歌 你有無(wú)注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì )不如平時(shí)圓潤動(dòng)聽(tīng)，嗓子容易疲勞。這是由于經(jīng)期內分泌系統產(chǎn)生變化釀成的。

　　女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也產(chǎn)生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度，會(huì )使本來(lái)就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引發(fā)聲嘶乃至失音。長(cháng)此下去，就會(huì )致使聲帶勞損受傷變厚，因而婉轉動(dòng)聽(tīng)的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要緣由也就在于此。

　　為了保護你那甜蜜動(dòng)聽(tīng)的歌喉，從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始到經(jīng)期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。

　　·不宜冒然拔牙 1些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經(jīng)來(lái)潮或不聽(tīng)醫生勸告，而執意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì )致使拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增加沒(méi)必要要的麻煩和痛苦。

　　由于，女性在月經(jīng)期間血小板會(huì )有較大變化，在月經(jīng)的第1天?？上陆?，直到第3、4天方可回升到原來(lái)的數目。另外，月經(jīng)期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物資，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，令人體的出血偏向加大。所以，在月經(jīng)期拔牙（或手術(shù)）有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。

　　因而可知，如無(wú)特殊情況，女性拔牙（或手術(shù)）應避開(kāi)月經(jīng)期。女性拔牙（或手術(shù)）的比較好時(shí)間是：在月經(jīng)過(guò)后5～10天左右（即兩次月經(jīng)之間的1段時(shí)間），此時(shí)不但安全，出血少，而且不容易感染，其他并發(fā)癥也少，有益傷口早愈。

　　·不宜多吃食鹽 有的女性平時(shí)有“口重”（吃咸）的習慣，但在經(jīng)前多吃咸食（鹽分多的食品）則不利經(jīng)期健康。

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