導讀：減肥蔚為全民運動(dòng)，年輕女性更是趨之若鶩，連月經(jīng)來(lái)潮時(shí)也不松懈，因此惹出問(wèn)題。月經(jīng)不順會(huì )致使荷爾蒙失調，反而容易造成肥胖，可謂得不償失，想要減肥者要注意。事實(shí)上月經(jīng)期間吃再多也不會(huì )胖，醫學(xué)上有研究。

　　“月經(jīng)不調”門(mén)診病患中，發(fā)現以年輕女孩占多數，1名女性病患透過(guò)特定飲食來(lái)掌控自己的體重，平時(shí)就以精力湯、蘆薈、水果、生菜沙拉等食品果腹，月經(jīng)來(lái)潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。

　　結果這名病患者發(fā)現月經(jīng)量馬上減少量多，血色也變暗；第2個(gè)月情況類(lèi)似，乃至出現腹痛不適，全部人活力盡失。在沒(méi)有用這類(lèi)方法減肥前，這些女孩多半沒(méi)有痛經(jīng)病史，這樣的代價(jià)，都是始料未及。

　　月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，除要充分休息，還要重視營(yíng)養，寒涼食品如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡可能少食。通常在中藥調理與食品挑選相互搭配以后，這些病患的經(jīng)行腹痛都取得改良。

　　除特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經(jīng)失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人乃至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報導，“不要肌肉只要瘦”仿佛是東方女性的特殊心理，除運動(dòng)之外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之。

　　在門(mén)診病人中視察到這個(gè)現象。而事實(shí)上，少吃多動(dòng)是目前已知控制體重的不2法門(mén)，走捷徑常常欲益反損。經(jīng)期間的養生法其實(shí)不難，像是西方女性喜歡趁機吃點(diǎn)巧克力，中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生姜煮紅糖，都是不錯的選擇。

　　注意：在月經(jīng)期運動(dòng)時(shí)還是比較好注意以下幾點(diǎn)：

　　1、減少運動(dòng)量：宜參加1些平時(shí)常常練習的運動(dòng)項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動(dòng)。

　　2、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運動(dòng)量，到達放松肌肉的作用。

　　3、避免參加重烈和震動(dòng)過(guò)大的運動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的氣力性鍛練，以避免經(jīng)期流血過(guò)量或子宮位置改變。

　　4、避免參與各種水中運動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運動(dòng)；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以避免造成感染和月經(jīng)失調。

　　5、避免競爭劇烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運動(dòng)，容易因高度的精神緊張而致使內分泌功能紊亂，出現月經(jīng)失調。

　　因此，月經(jīng)期間適當的運動(dòng)是可以的，減肥計劃中如果有少許的運動(dòng)的話(huà)，是可以進(jìn)行的。