指點(diǎn)專(zhuān)家：廣東省婦幼保健院婦科 和秀魁副主任醫師

　　　　小靜是1個(gè)性情開(kāi)朗的女生，平時(shí)和家人、同事都相處得很和諧，但每月總有段時(shí)間，她就會(huì )覺(jué)得非常煩惱：每當經(jīng)期來(lái)臨前，她總是稀里糊涂地感到煩躁，像個(gè)炸藥包似的，隨時(shí)都可能爆炸，嚴重的時(shí)候，不愿同他人交換，就只想把自己關(guān)在房間里，躺在床上1直昏睡下去，工作時(shí)也常常提不起勁，有次還差點(diǎn)由于這個(gè)煩躁犯下大錯。1開(kāi)始對這些現象，小靜還覺(jué)得不以為然，但是，時(shí)間1長(cháng)，她就開(kāi)始感覺(jué)煩惱了，以致每次經(jīng)期前，都讓她感覺(jué)如臨大敵，為了擺脫經(jīng)前期煩躁的困擾，她特地跑來(lái)醫院咨詢(xún)，希望醫生能給到她幫助。

　　　　其實(shí)，小靜這是經(jīng)前期綜合征的表現。像小靜1樣，很多女性在月經(jīng)前或月經(jīng)中期都會(huì )出現1些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時(shí)伴隨身體不適的還有情緒上的波動(dòng)，如頭痛忘記、失眠、易激動(dòng)、焦慮緊張、情緒不穩、煩躁易怒、抑郁、心悸眩暈等，月經(jīng)來(lái)潮或經(jīng)后則馬上消失。這些變化不但給女性自己帶來(lái)煩惱，影響生活和工作，還容易影響自己與家人、朋友和同事之間的關(guān)系。那末，女性就該對這些經(jīng)前負面情緒讓步了嗎？有無(wú)甚么方法可以告別這類(lèi)困擾呢？

　　　　目前認為，經(jīng)前期綜合征可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內分泌系統平衡失常，激素改變有關(guān)，從而在經(jīng)前7⑴4天反復出現1系列精神、行動(dòng)、體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來(lái)潮后癥狀也隨即消失，另外，個(gè)體及精神環(huán)境因素對經(jīng)前期綜合征的產(chǎn)生也極其重要，如精神刺激、精神壓力過(guò)大、對本身期望值太高等，可能也是產(chǎn)生經(jīng)前情緒變化的重要因素。

　　　　當遭受經(jīng)前期綜合征時(shí)，女性朋友應當怎樣辦呢？

　　　　1.調劑心情。多與家人或好友聊聊天，當經(jīng)期來(lái)臨前，保持樂(lè )觀(guān)、自信的態(tài)度可以預防1些不適癥狀的出現，在工作和學(xué)習中不要太緊張和過(guò)于勞累，注意勞逸結合，休閑的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )看看自己喜歡的書(shū)籍，做些自己喜歡的事情來(lái)轉移注意力。

　　　　2.適當作些有氧運動(dòng)，減輕心理壓力。要學(xué)會(huì )自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當進(jìn)行1些有氧運動(dòng)就是1個(gè)不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著(zhù)呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己完全放松。

　　　　3.平淡飲食，少吃動(dòng)物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食品，減少或避免咖啡因、酒精的攝取。

　　　　4.尋求醫生的幫助。癥狀嚴重者，要及時(shí)到醫院尋求醫生的幫助，可在醫生的指點(diǎn)下使用1些藥物進(jìn)行醫治，如有明顯焦慮及易怒的可服用平靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，減退心理、情緒障礙等可用調劑中樞神經(jīng)系統的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進(jìn)行醫治。

　　　　5.理解包容很重要。當女性遭受到經(jīng)前綜合征時(shí)，應得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關(guān)心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過(guò)這個(gè)不適的階段。

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