穿得不夠腹背沒(méi)法保溫，經(jīng)痛的緣由之1，“前列腺素”。生理期時(shí)人體會(huì )讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環(huán)不好時(shí)，子宮沒(méi)法順利收縮，這時(shí)候別稱(chēng)“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經(jīng)痛產(chǎn)生。

　　1旦體溫較低時(shí)，會(huì )增進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著(zhù)涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì )變好?？梢远嗉蛹承?，或著(zhù)是穿在日本東山再起的可愛(ài)腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

　　辦公室OL不動(dòng)如山1整天

　　1整天保持一樣姿式坐著(zhù)容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì )讓經(jīng)痛變得更嚴重。

　　上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋，略微走1走并且讓腰背周?chē)募∪鈩?dòng)1動(dòng)，可讓血液循環(huán)恢復。

　　不酗咖啡全身不對勁

　　咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì )增進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂(lè )、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開(kāi)始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

　　像氣泡水（不要添加果汁或糖）也能夠讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成份–檸檬酸也有和緩生理痛的的效果，擠1點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水1起喝還可以補充維他命！

　　喝牛奶

　　牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會(huì )容易與鎂元素產(chǎn)生化學(xué)作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導、肌肉收縮、體溫調理、細胞完全的保持及能量代謝都離不開(kāi)鎂。

　　經(jīng)期鎂缺失，會(huì )加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還令人體免疫力降落。