1、減緩痛經(jīng)必須保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或咸的食品，由于它們會(huì )使你脹氣并且行動(dòng)緩慢，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡可能多餐。

　　2、補充礦物資也是減緩痛經(jīng)的1個(gè)方法：鈣、鉀及鎂礦物資，也是能幫助減緩經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它能幫助身體有效地吸收鈣。無(wú)妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、痛經(jīng)怎樣減緩首先必須禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現水腫，那末飲酒將加重此問(wèn)題。

　　4、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì )將重要的礦物資連同水份1同排出體外，所以應當減少攝取鹽及酒精等會(huì )使水份滯留體內的物資。

　　5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，1次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　6、作運動(dòng)：特別在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。