痛經(jīng)對女人來(lái)講是1種比較無(wú)奈而痛苦的事情，當痛經(jīng)在發(fā)作時(shí)有無(wú)甚么減輕痛苦的方法呢?答案是肯定的，今天我們通過(guò)下文1起來(lái)了解1下關(guān)于減輕痛經(jīng)的方法有哪些。

　　減輕痛經(jīng)的方法

　　1，飲食均衡

　　雖然健康的飲食沒(méi)法消除經(jīng)痛，但對改良全身的健康狀態(tài)卻有奇異功效，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，它們會(huì )使你脹氣及行動(dòng)緩慢，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚(yú)肉，并盡可能少許多餐。

　　2，補充礦物資

　　鈣，鉀及鎂礦物資，也能幫助減緩經(jīng)痛，專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸收鈣，無(wú)妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3，避免咖啡因

　　咖啡，茶，可樂(lè )，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促進(jìn)月經(jīng)期間的不適，因此，應避免咖啡因，另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4，禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現水腫，則酒精將加重此問(wèn)題，勿飲酒，如果你非喝不可，則限制在112杯酒之間。

　　5，勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫師反對這類(lèi)方法，利尿劑會(huì )將重要的礦物資，連同水份排出體外，拉克醫師建議，無(wú)妨減少攝取鹽及酒精等會(huì )使水份滯留體內的物資。

　　6，保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，1次數分鐘。

　　7，泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及和緩經(jīng)痛。

　　8，運動(dòng)

　　特別在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　9，練習瑜伽操

　　瑜伽也有和緩的作用，舉例以下，彎膝跪下，坐在腳根上，前額貼地，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直，保持這姿式，直到感到不舒服為止。

　　10，服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可減緩經(jīng)痛，但是，更有效的成藥包括Advil，Haltran，Medipren及Nuprin，這些藥物含有 ibuprofen，能抑制前列腺素的作用，當經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食品1起服用(1片)，以避免傷胃，并延續服用到經(jīng)痛消失。

　　11，其它解決途徑

　　指壓法

　　足部含有1些指壓點(diǎn)，被認為與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)，輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著(zhù)跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌，右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

　　本文介紹了1些關(guān)于痛經(jīng)的減輕方法，通過(guò)這些方法我們可以減輕1些沒(méi)必要要的經(jīng)痛。上面的方法我們都可以將它牢記，這些方法對女人都有所作用，以備不時(shí)之需。