雖然絕大多數女性痛經(jīng)屬于生理現象，但疼痛的惡性刺激常令人坐臥不寧、睡眠不安。美國1位婦產(chǎn)科專(zhuān)家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的熱牛奶，便可減緩乃至消除痛經(jīng)之苦。

　　為何兩種如此普通的食品有這么大的本事呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物資鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對神經(jīng)沖動(dòng)的傳導、血液的凝固進(jìn)程和人體所有細胞的性能都極其重要，它能和緩情緒、抑制疼痛、避免感染，并減少經(jīng)期失血量；

　　鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物資保持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調理作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　另外一個(gè)對付痛經(jīng)的對策是借助維生素之功。特別值得1提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著(zhù)療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，令人精力充分，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性無(wú)妨多吃1些。

　　若出現以下情況中的任何1種，就不是幾種食品所能解決的了，應趕快去看醫生：

　　●年齡超過(guò)25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)醫治難以忍耐者。

　　●痛經(jīng)逐步減輕，但最近又加重，有患子宮后屈或其他疾患可能者。

　　●經(jīng)期體溫升高，乃至發(fā)高燒者，應斟酌患子宮內膜炎的可能。

　　●經(jīng)期太長(cháng)或太短正常為3～7天 ，或出血量過(guò)量者，1般每天正常量需要6～8個(gè)衛生巾。

　　●經(jīng)血中出現肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。

　　●越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第1天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現。

　　●正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳腐性血液、黏液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經(jīng)血色彩淡茶褐色，或氣味產(chǎn)生變化者，應盡早診治。