對女性月經(jīng)不調的飲食原則，大家1定要積極的掌控，只有掌控了女性月經(jīng)不調的飲食原則，才能夠為積極的控制并恢復疾病提供根據，那末究竟女性月經(jīng)不調的飲食原則是甚么呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細解讀1下。

　　女性月經(jīng)不調的飲食原則：

　　1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。避免血糖不穩定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

　　2、多吃高纖維食品。疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食品含有較多纖維，可增進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調劑月經(jīng)及平靜神經(jīng)的作用。

　　3、在兩餐之間吃1些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食品。

　　4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午飯及晚飯多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食品，補充經(jīng)期所流的營(yíng)養素、礦物資。

　　5、定時(shí)定量?？杀苊庋?下升高、1降落低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　6、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì )增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食品。

　　8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質(zhì)食品來(lái)補血。

　　9、行將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚(yú)干等等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　上述女性月經(jīng)不調的飲食原則是比較常見(jiàn)的，大家需要正確的掌控，固然大家在掌控了女性月經(jīng)不調的飲食原則以后，1定要積極的咨詢(xún)相干專(zhuān)家的建議。