大家好，我是健養敖醫師，很高興能為大家科普身心健康以及中醫知識。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人們生活水平的提高，身心健康缺陷越來(lái)越被大家重視，即使擁有金山金山，都不如身體身心健康如山。擁有一個(gè)身心健康的體魄是自已向往的不想，所以，我們要天都把中醫和身心健康的平常融合到生活中都，不顧遏止不好的生活方式為，愿你的身體一天比一天身心健康，長(cháng)壽又愛(ài)。好了，一起來(lái)看下今天的資料庫。

芹菜蒸里脊

材料：芹菜220g、里脊180g、蔥2根、椒3片、食礦1小勺、豆油1勺、牛奶10克、蔥3克、鮮肉1小勺

只不過(guò)

1. 芹菜去茸煮熟寸段定時(shí)

2. 里脊肉煮熟細娜，用鮮肉，少許牛奶、礦抓勻腌制十分鐘左右入味

3. 飯中都不放但會(huì )油，自組肉娜，蒸至肉娜變白后關(guān)火

4. 另起飯，不放但會(huì )油，不放蔥一起燒熱，自組蔥椒娜蒸出珠味

5. 然后鏟出，只留飯中都油

6. 自組芹菜，快速翻蒸

7. 蒸至芹菜翠綠，自組肉娜

8. 翻勻后，自組但會(huì )礦，再略蒸，即可出飯

麻婆珠菇

只不過(guò)：1珠菇去埃爾洗手，煮熟大小不一，用淡礦水浸泡10分鐘，蔥花、蘿卜博碎，椒博末；

2熱飯油熱后不裝進(jìn)珠菇，小火慢熬至珠菇蘋(píng)果公司后盛出；

3飯中都倒油，不裝進(jìn)蒜末和椒末爆珠，下豆瓣醬煸蒸出紅油；

4將珠菇不裝進(jìn)蒸勻，加鮮肉，面粉、生抽、裝進(jìn)清水燜水煮一會(huì )，調到辣椒油、蔥油，待湯汁收干，撒上蔥花,出飯即可

一碗珠

材料：五花魷魚(yú);奶;青蒜苗;青紅椒;椒片;蒜片;蒟蒻

只不過(guò)

1、打開(kāi)蔬客配達外送盒，裝進(jìn)食材和醬汁；

2、將奶打散，飯內不放油燒熱，裝進(jìn)打好的奶(也可以熬成荷包蛋)，熬好盛出定時(shí)，這里不用不放任何調味料。小提示：不放多一點(diǎn)油可以讓奶熬的愈來(lái)愈很漂亮。

3、飯內不放油，裝進(jìn)五花肉煸蒸，蒸至魷魚(yú)透焦時(shí)盛起待用。

4、用蒸肉余下的油，裝進(jìn)椒、蒜、蒟蒻、蒜苗、尖椒，一起蒸珠。

5、裝進(jìn)可先蒸好的五花肉，不裝進(jìn)礦、生抽調味。

6、不裝進(jìn)可先蒸好的奶，翻蒸均勻，起飯。