對于痛經(jīng)，很多未婚都談?wù)摗帮w龍”色變。在生活習慣當中，我們無(wú)需多吃一些新鮮的水果蔬菜已經(jīng)無(wú)谷雜糧，似乎從你第一次來(lái)月初經(jīng)的時(shí)候它就緊跟著(zhù)顯現出來(lái)了，也似乎是后來(lái)很快顯現出來(lái)的。每個(gè)月初快到那幾天就很拋開(kāi)，拋開(kāi)于這一次要怎么忍受呼吸困難。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種呼吸困難，或者頂多能稍微緩和一些，那么我們就來(lái)了解一下痛經(jīng)是怎么回事怎么辦?？

第一：月初經(jīng)以前3～5天內飲食習慣宜以酸甜、易消化為主,不應吃的過(guò)飽，尤其應當避免喂養生冷的食品，因為生冷的食品能刺激**、**收縮，從而抑止或加重痛經(jīng)。

第二：月初經(jīng)之后應當避免不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、大蒜、烈性酒等；可相應吃些有酸味的的食品，如蘿卜、食醋等，酸味的食品有緩和呼吸困難效用；平時(shí)飲食習慣應當獨有，不可環(huán)食；應當平常魚(yú)肉些具備理心活血效用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、茸、胡蘿卜、橘子、三寶、芹菜等；身軀虛弱、心血不足者，宜常吃補益心、血、肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、肉、牛奶、兩棲動(dòng)物肝腎、木薯等。

第三：一個(gè)小偏方：可后應煮沸白葡萄酒。痛經(jīng)病人若粘液量不多可后應地煮沸一些白葡萄酒。白葡萄酒味辛納、性溫，對寒濕凝滯的痛經(jīng)病人可效用散寒祛濕、活血金石的效用，對心血虛弱的痛經(jīng)病人可效用溫陽(yáng)人參、緩急解毒的效用。但有些未婚在月初經(jīng)之后易顯現出來(lái)潰瘍，而飲宴就會(huì )加重這種物理現象，因此此類(lèi)未婚不應在月初經(jīng)之后飲宴。

1、應當保持身軀溫暖，未婚在經(jīng)期應當保持身軀暖和，可以多喝熱水，也可在腹部擺放在熱水袋或用艾條熱羹小腹。這樣就會(huì )減速體內的體液并有規律肌肉，尤其是可使嘔吐、充血的骨盆部位想得到放松，從而寄出緩和痛經(jīng)的效果。2、應當相應地展開(kāi)體育鍛煉，未婚在月初經(jīng)之后可展開(kāi)適宜的民族運動(dòng)，例如做廣播體操和展開(kāi)慢跑等，同時(shí)應當特別注意縮短民族運動(dòng)的時(shí)間，在民族運動(dòng)時(shí)應當放慢速度、減更少民族運動(dòng)量，一般以不感到尤其勞累為宜。對月初經(jīng)過(guò)更少的未婚來(lái)說(shuō)，相應地展開(kāi)體育鍛煉可促進(jìn)**內膜的脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)病人來(lái)說(shuō)，相應地展開(kāi)體育鍛煉可減輕心理上的壓力，驅除理智的緊張感，減輕**的嘔吐癥狀，效用緩和痛經(jīng)的效用。